(엄지의 제왕 446회) 당팥죽(당근+팥) 만드는 법&호박 얼음 만들기 혈관 기름때 제거법(혈관건강 돕는 음식)

 

엄지의 제왕 446회 혈관 기름때 제거법을 주제로 혈관건강을 돕는 음식 2가지 당근죽에 팥을 얹어 만드는 서재걸 당팥죽 만드는 법, 이경석 팥죽 만드는 법이 소개되었는데 레시피 알아보기 <엄지의 제왕당죽 만드는 법>

혈관 기름때 제거법 첫째 서재걸 의사의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 방법으로 혈관건강에 도움을 준다(당근+팥) 팥죽 만들기

(당근 단팥죽 재료) 두부 14(85g), 당근 1개(200g), 단팥 2큰술(90g), 물 올려 당 3큰술, 꽃소금 1작은술, 찹쌀가루 40g(종이컵 12컵) (단팥죽 만드는 법)

엄지의 제왕당 팥죽을 쑤기 위해 재료부터 손질해 준비한다.

1. 당근 1개는 씻은 후 썰어 7분 정도 끓이고 두부 14모는 으깨 준비한다.

2. 삶은 당근 으깨기 다두부, 물을 믹스에 넣고 재료가 잘 섞이도록 약 20초 정도 돌려놓는다.

3. 냄비에 양념한 재료를 넣고 약한 불에서 3분 정도 끓인다

4. 꽃소금을 섞은 찹쌀가루 물을 넣고 잘 저으면서 30분 정도 끓인다. 당근죽이 끓는 동안 팥을 삶는다.

5. 24시간 미리 불려둔 팥에 소금을 넣고 10분간 삶은 후 팥을 삶은 첫물은 버린다

6. 다시 물 끓이고 1시간 이상 팥을 삶아준다.

7. 삶은 팥에 건강한 단맛을 얹어 1인 3큰술을 넣는다.

8. 완성된 인삼죽을 그릇에 담고 팥을 얹으면 당근 단팥죽이 완성된다.

엄지 제왕당 팥죽 속재료로 당근, 팥, 두부 모두 혈관건강에 도움

진한 오렌지색 채소는 심혈관계 질환 예방에 효과적이지만 하루 25g 섭취하면 심혈관계 질환 위험이 약 32% 감소한다는 연구결과가 있어 하루 5075g 섭취 시 심혈관계 질환 위험을 크게 낮춘다.

사포닌이 풍부한 팥은 콜레스테롤과 중성지방 생성을 억제하여 고혈압, 고혈당, 고지혈증 개선에 도움을 주며,

두부와 콩의 단백질은 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 주며, 하루 콩 2회 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 평균 9% 감소한다는 연구결과가 있다 <엄지의 제왕 호박 얼음>

혈관 기름때 빼는 법 두 번째 이경석 전문의 혈관 회춘법

두 달 만에 20kg을 감량한 비법혈관 비만을 완화할 단호한 얼음 만들기다.

(호박얼음재료) 호박 12통, 소금 2꼬치, 잣 12g, 우유 4컵 (종이컵) (호박얼음 만드는법)

1. 호박을 싹둑싹둑 썰기

2. 랩을 씌워 구멍을 낸 후 전자레인지에 5분간 데운다.

3. 호박껍질 제거

4. 믹스로 손질한 가보 차와 우유 4컵, 잣 12g, 소금 2꼬치를 넣는다.

설탕 대신 소금으로 단맛을 내다

5. 모든 재료를 30초 정도 잘게 부순다

6. 간 재료를 얼음틀에 넣고 손얼리면 혈관 건강을 돕는 엄지 제왕 호박 얼음 만들기 완성이다

완성된 호박 얼음은 꼭 씹어 먹고 식욕이 발생했을 때 먹어야 하는데 저작운동으로 뇌는 식사처럼 착각하기 때문에 뇌를 속일 수 있다는 것.

엄지 제왕 호박 얼음 재료 재료 호박 잣 우유 모든 것이 혈관 건강에 도움이 된다

호박에는 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴 효능은 항산화 작용, 유해산소 예방 작용, 베타카로틴 섭취는 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움을 준다.

잣에는 오메가-3 지방산이 풍부하며 오메가-3 지방산은 중성지방 분비 억제, 중성지방 대사를 촉진한다.하루 24g 오메가-3 지방산을 섭취하면 중성지방이 약 30% 감소한다.

칼슘 덩어리인 우유도 혈관 건강에 도움이 되지만 우유 중 칼슘 섭취는 뇌중풍 위험을 31% 감소시키고 우유 섭취는 심혈관 질환 위험 감소에 도움이 된다.